Силовые тренировки могут быть полезными для улучшения физической формы: увеличения силы и выносливости в самбо. Они должны быть включены в общую программу тренировок любого борца и зависят от индивидуальных целей.
Улучшение силовых показателей позволяет более эффективно противостоять сопернику в борьбе. Сильные мышцы позволяют более уверенно контролировать движения противника и искать возможности для проведения техники.
Улучшение выносливости поможет вам сохранять высокий уровень энергии в течение всего поединка, что даст вам преимущество над противником. Поддержание высокого уровня активности в течение всего боя может быть очень трудным, особенно если вы боретесь с опытным соперником.
Кроме того, улучшение силы и выносливости мышц также способствует общему физическому здоровью и повышению уровня физической подготовки, что может быть полезно для других сфер жизни.
Эти навыки помогают спортсмену сохранять равновесие в процессе выполнения приемов. Прокачивание этих навыков позволяет бойцу:
Быстро и точно выполнять приемы – при наличии хорошей координации движений и баланса боец может легко и быстро переходить от одного движения к другому, что повышает его эффективность в поединке.
Избегать травм – помогает предотвратить неудачные падения и травмы, которые могут произойти при неправильном выполнении приемов.
Увеличить стойкость – боец может более эффективно использовать свою энергию, что позволяет ему сохранять высокий уровень активности на протяжении всего поединка.
При занятии самбо основное внимание уделяется технике бросков, захватов, борьбе на партере и другим элементам, связанным с контактным боем. Это требует от спортсменов высокой физической подготовки и укрепления мышечного корсета. Силовые тренировки могут помочь укрепить мышцы спины, ног и рук, что может снизить вероятность получения травм во время выполнения приёмов. В случае возникновения травм, силовые тренировки могут помочь спортсмену быстрее восстанавливаться и возвращаться в спорт.
Силовые тренировки также могут помочь контролировать вес и уменьшить риск развития многих заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистых заболеваний, а также улучшать самочувствие и настроение. Они помогают улучшить обмен веществ, что может привести к ускоренному сжиганию жира и уменьшению уровня холестерина в крови.
Кроме того, силовые тренировки могут быть полезны для поддержания здоровья костей, особенно у взрослых людей, что может снизить риск развития остеопороза и связанных с ним переломов.
Диаметр круга и размеры площадки для соревнований по самбо являются важными параметрами, которые напрямую влияют на безопасность и успешность проведения поединков. Правильное соблюдение стандартов гарантирует, что каждый спортсмен сможет в полной мере продемонстрировать свои навыки и воспользоваться равными возможностями.
Боевые искусства, неважно какие, гораздо лучше подойдут ребенку, чем командные виды спорта, например, футбол, баскетбол, хоккей. Это обусловлено тем, что последние не учат ребенка защищаться, а лишь развлекают его.