Первые тренировки по самбо — это новое место, новые правила и много движений. В детском самбо важно, чтобы ребёнку хотелось приходить снова. Задача родителя — не «ускорить результат», а создать спокойный старт: поддержать, подготовить форму и режим. Ниже — простые советы, которые работают на первых занятиях.
Хвалите за усилия: пришёл вовремя, слушал тренера, попробовал новый элемент. Если что-то не получилось — спокойно скажите: «С первого раза редко выходит. Разберёмся». Хороший вопрос после тренировки — «Что сегодня получилось?» и «Что больше всего понравилось?».
На ковре ребёнок должен слышать одного человека — тренера. Не подсказывайте с бортика, не зовите по имени, не показывайте жестами. Это сбивает и мешает. Вопросы тренеру — после тренировки. Коротко и по делу.
Куртка по росту, пояс не свисает, шорты удобные. Волосы убраны, ногти подстрижены. Украшения — снять. В рюкзаке: чистые шлёпанцы до края ковра, бутылка воды, небольшое полотенце.
Привычка собирать форму заранее успокаивает и помогает меньше нервничать.
Лучше, когда есть ритм. Лёгкий перекус за 60–90 минут до тренировки, вода во время занятия, душ и обычный ужин после. Если пропустили — ничего страшного. Договоритесь, когда наверстаете.
Дома не нужен «второй спортзал». Достаточно 5–10 минут: простые растяжки, равновесие, напоминание про аккуратные падения под присмотром. Цель — приятное движение и чувство «получается лучше», а не нагрузки любой ценой.
Небольшие синяки — нормальны для борьбы. Поддержите ребёнка: «Всё в порядке, ты справился. Уже понятно, как делать дальше». Если что-то болит — скажите тренеру сразу. Лучше на день снизить нагрузку, чем затянуть.
Страх уходит, когда есть понятный порядок: прийти на 10 минут раньше, разуться в одном месте, поздороваться с тренером, сделать знакомое упражнение — и только потом новое.
Лучшее время — после занятия. Спросите три вещи:
Так вы настроите «дом» и «зал» на один лад.
Поставьте простую цель на ближайшие 2–3 тренировки: «научиться правильно падать», «сделать элемент без подсказки», «держать форму в порядке всю неделю». Пусть ребёнок сам выберет цель и сам отметит результат. Так появляется интерес и уверенность.
В «Три медведя» мы проводим первые тренировки по самбо для детей в Москве: спокойный старт, понятные правила, поддержка тренера.. Обычно через пару недель ребята уже уверенно чувствуют себя на ковре и ждут следующую тренировку.
Если хотите, чтобы старт прошёл легко и правильно — приходите в «Три медведя» на пробное занятие. Покажем зал, познакомим с тренером и ответим на вопросы.
Для одних дзюдо — просто секция после школы. Для других — путь длиною в годы, где каждое занятие приближает к мечте. Одной из важных вех на этом пути становится звание Кандидата в мастера спорта (КМС). Что оно даёт? Как его получить? И почему это звание — больше, чем просто бумажка? Рассказываем по порядку.
Хотите хорошо сдать экзамен? Нужно повысить умственные способности? Тогда вам срочно нужно заняться спортом, в частности самбо и дзюдо. Взаимосвязь крайне прямая.