Основные ошибки в питании детей

Первая и самая грубая ошибка – пропуск или отказ от завтрака

Причин этому может быть много, поздно проснулся и уже надо бежать на занятия, нет аппетита или же у вас просто не принято завтракать в семье.

Дефицит фруктов и овощей - вторая ошибка

Чтобы организм получал достаточно витаминов и полезных веществ, ребенку потребуется, примерно 400 грамм овощей и фруктов в сутки.

Трансжиры – третья ошибка

Они содержатся в блюдах, приготовленных на фритюре, с большим количеством масла и в полуфабрикатах (замороженная пицца, вафли, печенье). Также они есть в кулинарных жирах и маргарине.

Четвертая ошибка – избыток сахара

Норма сахара для ребенка – 25 грамм в день. Это не больше шести чайных ложек, при условии нормальной массы тела и получении 2000 ккал из другой еды. Помните, что сахар - это не только сыпучий продукт, он также содержится в газировках, соках, и прочих продуктах.

Пятая ошибка – длительные перерывы между трапезами

Такое обстоятельство может спровоцировать у ребенка: снижение концентрации и общего внимания, усталость или вовсе, развитие гипогликемии.

Последняя, шестая ошибка, это – поздний и плотный ужин

Переедание за ужином или его поздний прием чреваты излишней работой желудка тогда, когда организм должен отдыхать. Это не позволит ребенку нормально отдохнуть и набраться сил.

Объем ужина от общего количества дневной пищи должен составлять 20-25%, не больше. Последний прием пищи должен быть на позднее, чем за 2,5 часа до сна.